Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang terdapat dalam piramid makanan. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi zat dan vitamin yang penting untuk kesihatan tubuh badan manusia.
Apa yang ada dalam sayur-sayuran dan buah-buahan?
Vitamin A Baik untuk kesihatan kulit dan mata serta melindungi diri daripada serangan penyakit. Contohnya seperti sawi, bayam, kalian, lobak, lada merah, tomato, mangga, betik, dan tembikai.
Vitamin B Baik untuk mengelakkan kepenatan dan kelesuan. Misalnya seperti sawi, bayam, kalian, kangkung, dan kekacang.
Vitamin C Baik untuk kesihatan gigi. Contohnya seperti brokoli, nanas, oren, mangga, kiwi,jambu batu, betik, belimbing. Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai vitamin A,B dan C serta mineral-mineral yang lain.
Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan mineral dapat meningkatkan daya ketahanan badan terhadap penyakit yang berjangkit, menghindari serta mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser melalui pemakanan yang seimbang.
Posted by Chai Min Kian
Sunday, September 13, 2009
Subscribe to:
Posts (Atom)
